Tren Diet Telur Rebus, Turunkan Berat Badan Cepat tapi Penuh Risiko

METROJATENG.COM, SEMARANG – Belakangan ini diet telur rebus kembali ramai diperbincangkan sebagai cara cepat menurunkan berat badan. Metode ini menjadikan telur rebus sebagai sumber utama protein, sekaligus membatasi asupan karbohidrat dalam menu harian.

Telur rebus dipilih karena rendah kalori, tinggi protein, serta lebih sehat dibandingkan cara pengolahan lain. Bahkan, proses perebusan diyakini dapat membunuh bakteri berbahaya seperti Salmonella.

Dalam praktiknya, diet ini mewajibkan konsumsi telur rebus pada setiap waktu makan. Menu biasanya dipadukan dengan sayuran rendah karbohidrat dan buah-buahan segar. Namun, makanan tinggi gula, lemak, serta olahan seperti nugget, sosis, hingga keripik sama sekali tidak dianjurkan.

Makanan yang diperbolehkan dalam diet ini meliputi telur rebus tanpa kuningnya, daging tanpa lemak, sayuran seperti brokoli atau bayam, hingga buah rendah karbohidrat seperti stroberi dan lemon. Sebaliknya, nasi, roti, kentang, pisang, hingga produk olahan susu harus dihindari.

Ahli gizi menyebutkan, keunggulan diet telur rebus terletak pada kemampuannya menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Pola makan rendah karbohidrat juga dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.

Namun, di balik manfaatnya, diet ini menyimpan potensi bahaya bila dilakukan terlalu lama. Asupan nutrisi bisa menjadi tidak seimbang, bahkan memicu hipoglikemia atau turunnya kadar gula darah secara drastis. Gejalanya meliputi kelelahan, sakit kepala, hingga pingsan.

Diet telur rebus memang efektif menurunkan berat badan, tapi sifatnya ketat dan tidak bisa dijadikan pola makan jangka panjang. Dengan kata lain, diet telur rebus bisa menjadi opsi singkat untuk memangkas berat badan, asalkan tetap diiringi olahraga serta pengawasan tenaga medis.