Waspadai! Kebiasaan Sehari-hari Ini Diam-diam Bisa Menggerogoti Kesehatan Mata

METROJATENG.COM, SEMARANG – Mata bukan sekadar jendela dunia, melainkan juga aset berharga dalam menjalani aktivitas harian dari bekerja, belajar, hingga menikmati hiburan. Namun, banyak orang tak sadar bahwa mereka justru merusak kesehatannya lewat rutinitas yang terlihat sepele.

Di era digital, layar gadget menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Hampir setiap aktivitas, rapat kerja, kelas online, hingga scroll media sosial melibatkan layar. Tanpa sadar, mata kita bisa terpapar layar lebih dari delapan jam per hari. Efeknya, mata menjadi kering, tegang, dan buram. Inilah yang dikenal sebagai digital eye strain.

Tak hanya itu, membaca di tempat dengan pencahayaan yang buruk juga memperparah kondisi mata. Baik cahaya yang terlalu redup maupun terlalu terang memaksa otot mata bekerja ekstra untuk fokus. Dalam jangka panjang, ini bisa memicu kelelahan dan penurunan fungsi penglihatan.

Kebiasaan lain yang sering dianggap remeh adalah mengucek mata. Meski terasa lega sesaat, tindakan ini justru berisiko tinggi. Tangan penuh kuman bisa menjadi jalan masuk infeksi serius, sementara tekanan dari gesekan bisa merusak kornea.

Tidur yang cukup pun ternyata berperan besar. Kurang tidur menyebabkan mata merah, kering, bahkan bengkak. Jika dibiarkan, ini dapat mempercepat penuaan dini pada mata. Apalagi jika kebiasaan menatap layar dilanjutkan sebelum tidur, terutama dalam kondisi gelap. Cahaya kontras dari gadget memaksa retina bekerja keras, yang lama-kelamaan bisa merusak fungsinya.

Bagi pengguna riasan mata, penting untuk tidak lupa membersihkannya sebelum tidur. Sisa maskara atau eyeliner bisa menyumbat kelenjar di kelopak mata dan menyebabkan iritasi atau infeksi seperti blefaritis.

Tak kalah penting, pengguna lensa kontak wajib memperhatikan kebersihannya. Memakai lensa terlalu lama atau dalam kondisi tidak steril bisa mengundang infeksi parah yang berpotensi menyebabkan kebutaan.

Risiko lain yang sering diabaikan adalah tidak melindungi mata di tempat berisiko, seperti saat berkendara motor atau bekerja di area berdebu. Tanpa kacamata pelindung, mata rawan terhadap cedera, partikel asing, dan paparan sinar UV.

Dari sisi pola makan, konsumsi gula dan garam berlebihan dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Dua penyakit ini sering berujung pada gangguan mata, termasuk retinopati diabetik yang bisa menyebabkan kebutaan.

Namun dari semua kebiasaan buruk itu, yang paling sering dilewatkan adalah tidak melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Padahal, beberapa penyakit mata berbahaya seperti glaukoma tidak menunjukkan gejala pada tahap awal.

Mata hanya sepasang, dan kerusakan yang terjadi seringkali tidak bisa dipulihkan. Mulailah menjaga dari sekarang, cukup dengan mengubah kebiasaan kecil, mulai dari istirahat sejenak saat menatap layar, tidur cukup, menjaga kebersihan, hingga rutin periksa mata.