Waspada, Kolesterol Tinggi Bisa Picu Penyakit Mematikan Sejak Usia Produktif

METROJATENG.COM, SEMARANG – Kolesterol tinggi tidak hanya mengintai orang lanjut usia, tetapi juga masyarakat usia produktif yang memiliki pola hidup kurang sehat. Jika tidak dikendalikan, kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit serius mulai dari hipertensi, jantung koroner, hingga stroke.

Kolesterol tinggi terjadi ketika terlalu banyak lemak menumpuk di dalam darah. Endapan lemak tersebut bisa menyumbat pembuluh darah, menyebabkan aliran darah terganggu, dan akhirnya memicu aterosklerosis atau pengerasan arteri.

Beberapa penyakit yang kerap timbul akibat kadar kolesterol tinggi di antaranya:

• Hipertensi, ketika tekanan darah meningkat karena pembuluh darah menyempit.

• Penyakit jantung koroner, akibat berkurangnya pasokan darah ke jantung yang bisa berujung pada serangan jantung.

• Stroke, ketika aliran darah ke otak terhenti dan otak kekurangan oksigen.

• Penyakit arteri perifer, yakni penyumbatan pembuluh darah di kaki, tungkai, atau ginjal.

Agar terhindar dari risiko tersebut, masyarakat dianjurkan menjaga kadar kolesterol tetap normal dengan langkah sederhana, seperti:

• Mengonsumsi makanan sehat rendah lemak jenuh dan kaya serat, misalnya biji-bijian, sayur, dan buah.

• Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, 3–5 kali dalam sepekan.

• Menjaga berat badan ideal.

• Menghindari rokok serta membatasi alkohol.

Bagi yang kesulitan memenuhi kebutuhan serat dari makanan sehari-hari, pilihan suplemen bisa menjadi alternatif. Pilihlah produk yang mengandung serat pangan larut, seperti beta glucan dan inulin, yang telah mendapat izin dari BPOM. Kandungan vitamin B1 dan B2 juga dapat membantu tubuh mengolah lemak menjadi energi.