METROJATENG.COM, SEMARANG – Banyak orang berusaha mati-matian menjaga berat badan agar tetap ideal. Diet ketat, olahraga rutin, hingga mengurangi camilan sering jadi pilihan. Namun, tahukah Anda? Ada beberapa faktor tersembunyi yang tanpa disadari justru bisa membuat tubuh semakin gemuk.
Berikut lima penyebab kenaikan berat badan yang sering terlewat:
1. Stres yang Tidak Terkendali
Saat stres melanda, tubuh meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon ini bukan hanya memicu rasa lapar, tetapi juga membuat orang cenderung memilih makanan tinggi gula dan lemak. Inilah yang memicu fenomena stress eating.
2. Kurang Tidur
Begadang atau tidur kurang dari 7 jam setiap malam bisa memperlambat metabolisme tubuh. Akibatnya, tubuh mudah lelah, cepat lapar, dan nafsu makan meningkat. Tanpa disadari, berat badan pun terus bertambah.
3. Minim Aktivitas Fisik
Jarang bergerak atau berolahraga membuat kalori yang masuk ke tubuh tidak terbakar dengan baik. Alih-alih menjadi energi, kalori berlebih justru menumpuk menjadi lemak.
4. Efek Samping Obat-Obatan
Beberapa jenis obat, seperti antidepresan, kortikosteroid, pil KB, hingga obat diabetes, memiliki efek samping berupa kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
5. Kondisi Kesehatan Tertentu
Bukan hanya pola hidup, penyakit tertentu juga bisa menyebabkan berat badan melonjak. Sindrom metabolik, hipotiroidisme, PCOS, hingga gangguan ginjal bisa menjadi pemicu kenaikan berat badan yang sulit dikendalikan.
Mengetahui faktor-faktor ini penting agar langkah menjaga berat badan bisa lebih tepat. Jadi, jangan hanya fokus pada pola makan saja, tapi juga perhatikan kualitas tidur, kesehatan mental, hingga aktivitas fisik Anda.
Comments are closed.