Waspada, Salah Waktu Minum Teh Hijau Bisa Jadi Bahaya bagi Kesehatan

METROJATENG.COM, SEMARANG – Teh hijau selama ini dikenal sebagai minuman sehat dengan segudang manfaat, mulai dari menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme, hingga memperbaiki mood. Namun, tahukah Anda bahwa cara dan waktu minum yang keliru justru bisa membuat manfaat teh hijau berubah menjadi risiko kesehatan?

Ahli gizi mengingatkan, konsumsi teh hijau sebaiknya tidak lebih dari 2–3 cangkir per hari agar manfaatnya tetap optimal. Sebab, minuman ini mengandung kafein, tanin, dan zat aktif lain yang bisa menimbulkan efek samping jika diminum berlebihan atau tidak sesuai kondisi tubuh.

Ada beberapa pantangan yang penting diperhatikan pecinta teh hijau:

• Hindari saat perut kosong. Teh hijau bisa mengiritasi lambung dan memicu rasa mual, terutama bagi penderita maag atau GERD.

• Jangan diminum menjelang tidur. Kandungan kafeinnya dapat mengganggu kualitas tidur.

• Tidak tepat diminum langsung setelah makan. Zat dalam teh hijau bisa menghambat penyerapan nutrisi dari makanan.

• Waspadai interaksi dengan obat dan suplemen. Misalnya, suplemen zat besi, obat pengencer darah, atau obat tekanan darah.

• Ibu hamil dan menyusui perlu berhati-hati. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan jantung berdebar hingga gangguan tidur.

Selain itu, orang dengan riwayat anemia defisiensi besi juga disarankan membatasi minuman ini karena tanin dalam teh hijau bisa mengurangi penyerapan zat besi.

Dokter menyarankan, jika muncul keluhan seperti jantung berdebar, nyeri perut, mual, atau susah tidur setelah minum teh hijau, sebaiknya segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke tenaga medis.

Dengan mengenali pantangan tersebut, teh hijau tetap bisa menjadi sahabat kesehatan tanpa menimbulkan masalah baru.