METROJATENG.COM,SEMARANG – Masih banyak orang yang enggan mandi malam karena takut terkena rematik atau paru-paru basah. Padahal, anggapan itu hanyalah mitos belaka. Justru, mandi malam bisa memberi sejumlah manfaat sehat jika dilakukan dengan cara yang tepat.
Bukan hanya membuat tubuh lebih segar, mandi malam juga bisa membantu tidur lebih nyenyak hingga menjaga kebersihan kulit. Menariknya lagi, manfaat mandi malam berbeda-beda tergantung pada suhu air yang digunakan.
1. Tidur lebih nyenyak dan cepat terlelap
Penelitian menunjukkan mandi dengan air hangat bersuhu 40–42 derajat Celcius selama 10 menit, sekitar 1–2 jam sebelum tidur, mampu membuat otot rileks. Hasilnya, tubuh terasa lebih nyaman dan tidur pun jadi lebih cepat serta berkualitas, bahkan saat cuaca panas sekalipun.
2. Kulit lebih bersih dan sehat
Air hangat membantu membuka pori-pori kulit sehingga kotoran dan minyak yang menempel bisa terangkat lebih maksimal. Dengan rutin mandi malam, kebersihan kulit tetap terjaga, membuatnya tampak lebih sehat.
3. Meredakan pilek dan batuk
Jika sedang flu, mandi air hangat bisa menjadi solusi. Uap hangat yang dihasilkan dapat membantu membuka saluran napas, mengencerkan dahak, sekaligus meredakan batuk dan hidung tersumbat.
4. Menurunkan tekanan darah
Studi juga membuktikan, berendam dengan air hangat selama 11–15 menit sebelum tidur dapat menurunkan tekanan darah hingga 16 mmHg. Efek ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan peredaran darah.
Meski banyak manfaat, ada batasan yang perlu diperhatikan. Mandi malam dengan air hangat sebaiknya tidak lebih dari 20 menit, agar kulit tidak kering dan iritasi.
Jadi, sudah waktunya meninggalkan mitos lama. Selama dilakukan dengan cara yang tepat, mandi malam bukan hanya aman, tetapi juga bisa menjadi “ritual kesehatan” yang menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur.
Comments are closed.