Ini Rekomendasi Minuman Sehat untuk Membantu Meredakan Asam Lambung

METROJATENG.COM, SEMARANG – Banyak orang mengeluhkan gejala asam lambung yang kambuh tiba–tiba, mulai dari rasa panas di dada hingga perut tidak nyaman. Kondisi ini sering kali dipicu pola makan yang kurang tepat. Namun, memilih minuman yang sesuai ternyata dapat membantu mencegah kekambuhan sekaligus meredakan gejalanya.

Berikut enam jenis minuman yang dinilai aman dan bermanfaat bagi pengidap gangguan asam lambung:

1. Air Putih dengan pH Seimbang
Air putih menjadi pilihan paling sederhana namun penting bagi penderita GERD maupun asam lambung. Meski demikian, pakar kesehatan menyarankan untuk memperhatikan pH air minum. Air dengan pH mendekati netral (sekitar 7) dapat membantu menjaga stabilitas pencernaan. Asupan cairan yang cukup juga membantu mengencerkan asam di dalam perut sehingga tidak mudah naik ke kerongkongan.

2. Air Kelapa Murni
Air kelapa tanpa tambahan gula dikenal kaya elektrolit, terutama kalium. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Sejumlah studi menunjukkan bahwa air kelapa juga dapat memberikan efek menenangkan pada lambung sehingga cocok diminum saat gejala mulai terasa.

3. Susu Nabati sebagai Alternatif Laktosa
Bagi pengidap intoleransi laktosa, susu nabati seperti almond dan kedelai dapat menjadi solusi. Susu almond memiliki sifat lebih basa sehingga membantu menetralkan keasaman lambung. Sementara itu, susu kedelai relatif aman dan mudah dicerna.

4. Susu Rendah Lemak
Tidak semua produk susu cocok untuk penderita asam lambung. Susu sapi tinggi lemak cenderung memperlambat proses pencernaan dan memicu naiknya asam lambung. Sebaliknya, susu rendah lemak atau skim dapat berfungsi sebagai buffer sementara, menjaga agar tingkat keasaman dalam lambung lebih stabil.

5. Teh Herbal Tanpa Kafein
Teh herbal seperti chamomile atau licorice dapat membantu menenangkan sistem pencernaan. Kandungan alami dalam kedua jenis teh ini mampu mengurangi iritasi pada lambung. Tetapi, penderita asam lambung dianjurkan menghindari peppermint karena dapat mengendurkan otot sfingter esofagus dan memicu refluks.

6. Jus Buah Non-Asam
Beberapa buah memiliki kadar keasaman rendah dan aman untuk dikonsumsi sebagai jus. Pisang, pepaya, pir, bit, dan semangka merupakan beberapa pilihan yang direkomendasikan. Sebaliknya, jus dari buah citrus seperti jeruk, lemon, atau apel sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk gejala.

Mengatur pilihan minuman dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mengendalikan asam lambung. Meski demikian, dokter tetap menyarankan penderita untuk menjaga pola makan, memperhatikan posisi tidur, dan berkonsultasi bila gejala semakin sering muncul.